Gesunde Ernährung immer eigentlich immer untrennbar mit Bewegung verbunden. Im Gespräch mit Kerstin Friedrich in ihrem Buch “Kein Sport ist auch keine Lösung” findest du das ultimative Motivationsprogramm für Bewegungsmuffel. Das ist doch etwas für graue Tage und hilft, eigene Barrieren mühelos zu überwinden. Ich kann es nur empfehlen.
Die wichtigsten Tipps von Kerstin Friedrich:
- Klären Sie Ihre Motivation
Warum will ich Sport treiben? Was treibt mich an? Auf welches Ziel will ich hinarbeiten? - Gehen Sie wie nach einem Kochrezpet in “Babyschritten” vor
Beginnen Sie mit einem Sport, von dem Sie glauben, dass er Ihnen Spass bringen könnten und setzten Sie sich kleine Ziele. - Sorgen Sie für positives Feedback
Entweder indem Sie selbst Ihre Erfolge messen, notieren und sich dafür belohnen oder indem Sie sich Lob und Anerkennung aus Ihrem Umfeld holen. Es gibt immer Menschen, die sich dieselben Ziele setzen andere gerne dazu ermutigen. - Kalkulieren Sie Rückschläge ein
Überlegen Sie sich, was Sie langfristig mindestens erreichen wollen, seien Sie nachsichtig mit sich, wenn es mal nicht läuft, und bleiben Sie trotzdem dran.
Ich wünsche allen einen wunderbaren Übergang ins neue Jahr mit vielen neuen Erkenntnissen, gutem Essen und Entspannung, damit wir die Kraft und Energie haben, das neue Jahr 2022 willkommen zu heissen.
In diesem Sinne, Happy 2022.
Ihre Petra Schöb, Im Alter zu Hause
Buchtipp: Kein Sport ist auch keine Lösung
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